|
683 kalorilik akşam yemeğim.160 gr köfte 100 gr kinoa ve salata. 1 saat yürüyüş 30 dk pilates sonrası.
|
1131 kcal
|
Yağ: 72,85g | Prot: 60,80g | Karb: 63,42g.
Kahvaltı: Çay (Demlenmiş), Siyah Zeytin, Talya Çörek Otu Yağı, Tatlı Kırmızı Biber, Yumurta, Ceviz, Peynes Lor Peyniri. Akşam Yemeği: Çoban Salatası, Kinoa (Pişmiş), Migros Dana Tekirdağ Köfte. devamı için...
|
|
1905 kcal
|
Egzersiz:
Pilates - 50 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 39 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 31 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|