|
eksi 8 kilo pes etmedim azimle ..simdi bir eksi 8 gorevi daha ..var :) kas kutlesi artirarak ..saglikli kilo vermeye devam :)
|
1234 kcal
|
Yağ: 36,80g | Prot: 48,72g | Karb: 179,68g.
Kahvaltı: Susamlı Simit, Muz, Pınar Labne, Beyaz Ekmek, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Kızarmış Yumurta. Akşam Yemeği: Muz, Indomie Tavuk Aromalı Noodle, Et Sote. devamı için...
|
|
2424 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Futbol - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|