Arodaxis Günlüğü, 28 Ağu 22

Юля, я с завтрашнего дня повышаю себе до 1500. Потому что предыдущие недели/месяцы средняя калорийность была 1500-1700 где-то из-за стабильного одного зажора в неделю. На вес это не сказалось, а значит смело могу поднимать. Организм не проведёшь. Читаю девочек и понимаю, что так и надо делать, иначе начнётся череда зажоров.. я думаю твоя поддержка больше, чем 1800. Это Я рассчитываю на 1800-2000 😂 но я ниже. Смотрю по активности - вроде хорошая. У тебя тоже 

Наташ, ну и правильно, я тоже думаю, что лучше так, чем истрепать себе нервы и потом их заедать :D раньше у меня была поддержка больше 2к, но я тогда постепенно поднимала калории после полугодового дефицита, а сейчас только 3 месяца прошло, но и до цели ещё 6кг, так что пока такая мини-передышка и потом снова в строй 👌 

Здравствуйте, помогите разобраться, где смотреть бжу, в диаграмме снизу или в процентах сверху по одному дню. По процентам сверху все нормально, а по диаграмме снизу жиров выходит много. Прошу вас помочь разобраться 😅😅заранее спасибо! 

marberya, смотря на что вы ориентируетесь — если на процентное соотношение, то смотрите на диаграмму, если на граммы, то сверху или снизу, как удобно. Я ориентируюсь на граммы, чтобы было 1гр жиров на 1кг текущего веса, белка 1,2гр на кг, а остальное углеводы. Диаграмма строится в %соотношении от общей калорийности. 1гр жира = 9кк, белки и углеводы по 4кк, если мне не изменяет память. Поэтому, если у вас в граммах всего поровну, то в диаграмме перевес будет в сторону жиров.