Arodaxis Günlüğü, 27 Oca 23

Arodaxis Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Сегодня на ютюб канале Нино Росебашвили вышло отличное интервью со Светланой Бронниковой, где обсуждали проблемы диет и расстройства пищевого поведения. Мне очень понравился этот разговор. Про желание сесть на диету с завтрашнего дня, про заедание стресса, про «сгорел сарай, гори и хата!», про желание есть только «правильную» еду, про психологические проблемы людей, страдающих от лишнего веса. Жаль, что все это я не услышала лет 10 назад и пришлось ко всему, что рассказала Светлана, идти методами проб и ошибок, да и сейчас я ещё не пришла к гармонии в отношениях с едой и снова считаю калории и ограничиваю себя в еде, но очень рекомендую послушать интервью тем, кто ищет свой путь к здоровому питанию без «запретной» еды и срывов.

Можно легко найти в поиске ютюба, но если вам удобнее открыть ссылку, то вот — https://youtu.be/hwJi9jUK5XY

Diyet Takvimini Görüntüle, 27 Ocak 2023:

1656 kcal

Yağ: 66,52g | Prot: 85,74g | Karb: 177,22g. Kahvaltı: ВкусВилл Паштет Мясной Запечённый, Хлебнаш Хлеб Отрубной, Вкусвилл Рулеты-Мини Ассорти. Öğle Yemeği: ВкусВилл Ролл Симфония с Креветкой. Akşam Yemeği: Куриные Грудки (Жареные), Heinz Кетчуп Томатный, Дымов Сырокопчёный Бекон, Хлеб с Отрубями, Куриные Грудки (Жареные). Aperatifler/Diğer: Monin Сироп Лесной Орех, Вкусвилл Профитроли с Черной Смородиной, Простоквашино Сливки 20%, Parmalat Молоко 3,5%, Магнит Банан, ВкусВилл Торт Маракуйя. devamı için...

58 Destekçi Destek

1 - 20 / 34

Yorumlar

Надо посмотреть, спасибо

27 Oca 23 üye tarafından: penelopa1980

Лен, а расскажи в двух словах? Я кроме этого интервью про неё ничего не знаю, мне только понравились мысли в этом разговоре

27 Oca 23 üye tarafından: Arodaxis

Лен, я тебя поняла) у меня к интуитивному питанию такое же отношение и 2,5 года, что я не считала калории после похудения, я питалась без подсчётов, но ела все равно по примерному расчету в голове, которые за 2 года привыкла прикидывать автоматом, потому что на интуитивном питании я явно буду есть больше)) возможно, я что-то не проработала в голове, хз, но пока для меня самое комфортное — подсчёт. И это, как она тоже подметила, способ контролировать хоть что-то в своей жизни :D

27 Oca 23 üye tarafından: Arodaxis

Ну обычный психолог/диетолог, не знаю кто она. Никакого интуитивного питания нет в том смысле, какой ему пытаются придать. Каждый ест, исходя из своего опыта и привычек, которые могут осознанно или неосознанно меняться в течение жизни. И заводские настройки наши скорее всего есть как не в себя, баланс в нас не заложен. Поэтому только контроль работает.

27 Oca 23 üye tarafından: penelopa1980

penelopa, не уверена насчёт базового «есть как не в себя», потому что до стрессовой сидячей работы у меня не было проблем с едой и лишним весом, но насчет интуитивного питания я склоняюсь к этой же точке зрения — это дело привычки. Я привыкла к рациону с комфортным бжу и без подсчетов придерживалась его просто по привычке.

27 Oca 23 üye tarafından: Arodaxis

Леняш, у меня из жестякового была только кефирно-гречневая диета на недельку, а так это были долгие поиски компромисса между желанием вкусно есть и не расти при этом вширь :D у меня тоже от силовых адский аппетит, поэтому похудеть на них у меня тоже не получилось)) так что мой компромисс в итоге — подсчет ¯\_(ツ)_/¯

27 Oca 23 üye tarafından: Arodaxis

Ну есть как не в себя я имею в виду есть всю еду, которая доступна сейчас, и выбирать максимально калорийную, если вдруг есть выбор. Эволюционно ее надо было еще достать, затратив кучу энергии. А еще разделить с соплеменниками. Ограничение/контроль питания был внешним и зависел от обстоятельств. Внутренний контроль, думаю, должен был бы включаться только если чрезмерно большое количество еды съедалось за один прием и как-то угрожало жизни. Сейчас внешние ограничения не действуют, и мы ограничиваем себя искусственно. И активность физическую выполняем тоже искусственно. Как ни крути. А идея интуитивного питания неплохо продаётся. Психолог умело упомянула в интервью свои социальные сети и курсы или семинары, не помню что она там предлагает…

28 Oca 23 üye tarafından: penelopa1980

Ну и она правильно говорит про индустрии питания и фитнеса. Если нам что-то активно предлагают, значит кое-кому это выгодно. 😁 То же относится к ИП.

28 Oca 23 üye tarafından: penelopa1980

Ну как и в любых идеях здравое зерно есть , но спорного много))))я не считаю месяцами ,изредка проверяю себя-все по плану,считала на дефиците только, ибо за 2 года отвыкла худеть.Не подходит ИП тем,кто не разобрался с питанием в принципе, это однозначно.И даже при отсутствии подсчетов мозг как внутренний калькулятор за годы контроля все равно знает сколько +- ты ешь))))

28 Oca 23 üye tarafından: Анчоус12

Абсолютно согласна! Сначала нужно нараьотать привычку нормально есть, а потом уже переходить на интуитивное питание. Главное, не перепутать порядок! А то так интуитивно можно килограммами конфет питаться 😁

28 Oca 23 üye tarafından: Света-kонфета

Лена, да, зависит от целей, конечно)