aysenursucu Günlüğü, 01 Şub 23

Merhaba, tam buğday makarna için ölçü nedir? Çiğ mi pişmiş mi ölçmek gerekir yardımcı olur musunuz

---

1153 kcal

Yağ: 24,94g | Prot: 99,36g | Karb: 118,54g.   Kahvaltı: Ülker Çikolata %80 Bitter, Dost Yarım Yağlı Süt, Keten Tohumu, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: İçim Fit Yüksek Protein Kahveli, VOONKA Kolajen, Dost Yarım Yağlı Yoğurt. Akşam Yemeği: Nuh Ankara Tam Buğday Makarna, Tavuk Göğüs Eti. devamı için...

1469 kcal

Egzersiz: Squat - 5 dakika, HIIT - 15 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 40 dakika, Uyku - 11 saat. devamı için...