svvac Günlüğü, 06 Ağu 23

tabii ki de doğal yollardan alım daha sağlıklı. benim doktorum ilerde kalp krizi riskini anlattı bu tskviyelerle ilgili  

Creaitin ne amaçla almak istiyorsun  

AslanBey ben de merak içerisindeyim, doğrusu 🤭 bakalim 

Kreatin 3 farklı amino asidin birleşiminden oluşan bir kombinasyondur vücutta da üretilir. Vücudun enerji kaynağıdır. Bu enerjiyi sağlayan atp(adenozin trifosfat). Bu atp, adp ye dönüşürse enerji güç kaybı açığa çıkar. İşte kreatin onu tekrar atp ye çevirerek sana gereken gücü ve enerjiyi sağlıyor. Bana kalırsa vücut geliştirme de işe yarayan tek supplementtir. 

Bilgehan, şimdi postun sahibi onu ne yapacak, onu merak ediyoruz😁 

Ben de vücut geliştirme ile uğraşıyorum kaslara şu çekip hacimli gösterdiğini biliyorum antrenman sırasında enerji sağlıyor diye biliyorum ben bu amaçlar ixin alacaktım normalde ette bulunduğunu ama günlük creatine deposu doldurmak için 2.5 kg et yemem gerektiğini duydum 

Aydora; Kırmızı ve balıktan alabiliyorsa alacak. Kullanacak. Aynı zamanda yağ yakma görevide görür. 😁 

aydoracim zaten başka ne için creatine kullanacağım ki ? 

eğer soruyorsam zaten biraz bilgi birikimim vardır fazlasiyla araştırmaya çalışıyorum  

makro hesaplama olayını tam yapamiyorum tartım yok ve kaç gram et tavuk vs yiyiyorum bilmiyorum genelde protein ağırlıklı yiyiyorum 

bcaa yi da biliyorum ama arastirmamistim tam olarak neye yariyor 

Creatin almanı senin için tavsiye etmem zaten yeme bozukluğun vardı vücudunda toplamış baya bundan fazlası kadınlık hatlarının ortadan kalkıp daha sert bi görüntü ye kavuşmak olcak bu da seni zamanla rahatsız edicek şahsi düşüncem. Sporuna aynı şekilde devam. Edip protein ağırlıklı beslen fit bi şekilde hayatına devam et takviyeye ihtiyacın yok gibi 

Bence de takviyeye ihtiyacınız yok gibi görünüyor. Illaki alacaksanız kaliteli bir protein tozu alın. Içinde kreatin bulunanları tercih edin 😅 

svvac vücut geliştirme ile uğraşıyorum diyorsun. sonra creatin ne ise yarar diyorsun, daha sonra bcaa araştırmadim ne ise yaradığını bilmiyorum diyorsun, sonra makro hesabımı tam yapamıyorum diyorsun, sonra tartım yok. Yani bende haklı olarak hayret ediyorum. çok fazla soru. 0 cevap. 

creatine in ne ise yaradığını yazdim ama tam güzel açıklayıcı şekilde bana açıklar mısınız diye sordum dostum senin sorunun ne tam olarak ? yani belki bilmediğim bir özelliği vardır diye siteye de sormak istedim ve sordum. bcaa , eaa, cla,l-arginine vs vs daha birçok takviye sayarım hepsini az buçuk biliyorum ama DETAYLI BILMIYORUM makro hesabı yapamamamin sebebi tartım yok tartimin olmama sebebi ailemle kalıyorum yeme bozukluğu geçirdim tekerrür etmesinden korktuklari almıyorlar. bana laf ediyorsunuz ama kimsiniz siz Ronnie Coleman mi da beni böylesine eleştiriyorsunuz? yaklaşık düzenli olarak 1 aydır bodybuilding yapiyorum 

"haklı hayret" inizi kendinize saklayın çünkü kimse sizin gibi hayret etmemis  

zaten her gün 94 almıyorum Çoğunlukla şeker ve yağ kullanımına dikkat ediyorum 

makro olayını TAM yapamiyorum ama hayatımın bir döneminde yeme bozukluğu sürecinde tartı kullanmisligim var gözümle taramaya calisiyorum 

o zaman proteinime ozen gösteriyorum tamamdir 

Herseyden önce bi sakinleş. Ben sana saldirmadim, sadece eksik olan şeylere dikkatini çektim. Seni eleştirmek haddim değil. Yardım istersen edebilirim ama ister misin? Son bir sey söyleyeceğim. Takviyelere bakmadan önce, zemin oluştur. Creatin yerine tartı al. Ne yediğini ne kadar yediğini gör. O zaman gerçek ihtiyaçlarını net görürsün. Benden sana bu kadar. 🤗