Cardio kicbock guzel oluyor ve eglenceli
28 Ağu 23 üye tarafından: dlnbult
|
Deneyeceğim teşekkürler 😊
28 Ağu 23 üye tarafından: çağlabyk
|
1 ayda 10 kilo verilmez canım. İlk hafta 3,5 kilo kayıp olabilir HIT Cardio ile lakin bunun 2,5 kilosu ödem ve su kaybıdır. Yağ kaybı haftada 7.000 kalori açık yaratirsaniz 1 kilo vermiş olursun. Yani saglikli kilo hafta 1 kilo kayıp olacak şekilde ayda 4 kilodur. Kas kaybı yaşamamak için asla proteinden kısma lütfen .
Kosabiliyorsan koş ve YouTube dan Nike in çok güzel hit cardio antrenmanları var. Örnek olarak onları izleyip sporunu yapabilirsin. Başarılar dilerim 🙏☺️
28 Ağu 23 üye tarafından: Aysel Toksöz
|
Teşekkürler yorumunuz için almam gereken makro, kalorileri alıyorum. çoktan çok gider 10 değil 7, 8 de versem olur😊
28 Ağu 23 üye tarafından: çağlabyk
|
Youtube Nike bakacağım teşekkürler 😊
28 Ağu 23 üye tarafından: çağlabyk
|
28 Ağu 23 üye tarafından: Aysel Toksöz
|
28 Ağu 23 üye tarafından: gokhanwellnesscoach
|
28 Ağu 23 üye tarafından: çağlabyk
|
Ben 30 günde 6-7 kilo versem öpüp başıma koyarım 😄
28 Ağu 23 üye tarafından: MustafaSeyit
|
Mseyitsahin; daha fazlasını vermişliğim var da kas kaybetmek istemiyorum 😄
28 Ağu 23 üye tarafından: çağlabyk
|
Refulgent; teşekkürler 😊👋
28 Ağu 23 üye tarafından: çağlabyk
|
En sevdiğim kahvenin yanında portakallı çikilatta 🫠🤗afiyet olsun
28 Ağu 23 üye tarafından: Rcp.ozdmir
|
Rcp.ozdmir: ben de çok sevdim, teşekkürler 😊😊
28 Ağu 23 üye tarafından: çağlabyk
|
Refulgent; ben bimden almıştım
28 Ağu 23 üye tarafından: çağlabyk
|
yavaş yavaş kilo vermek daha mantıklı. yaşam kalitesini düşürmek yersiz bence
28 Ağu 23 üye tarafından: bulutooth
|
Yaşam kalitemi düşürmeyeceğim ki🤷♀️
28 Ağu 23 üye tarafından: çağlabyk
|
45 dk 15inclen sabit yürüyüş
28 Ağu 23 üye tarafından: berksk
|
Benim araştırdığım kadarıyla da ayda kilonun %10'u verilebiliyor. Bu benim için şuan 8-9 kilo yapıyor. Demek istediğinizi anladım önemli olan sağlık ve görüntü benim için. 10 kilo vereceğim diye bitkin düşmeyeceğim🤗
28 Ağu 23 üye tarafından: çağlabyk
|
Yanlış anlama ama ayda 10 kilo çok zor. Başarırsan bana da taktik ver bende vereyim.. 10 olması şart değil 7 kilo vermende kabulüm
28 Ağu 23 üye tarafından: zehracay170
|
Tabiki 30 kilo vermiş biri olarak taktik verebilirim😊
28 Ağu 23 üye tarafından: çağlabyk
|