DrBHenderson Günlüğü, 18 Ağu 11

First half marathon two weeks away. I feel good since I've already logged in a few runs that are 10+ miles. No knee problems this year, so that makes me even more hopeful

73,8 kg Bugüne kadar kayıp: 0,6 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1564 kcal

Yağ: 18,30g | Prot: 132,29g | Karb: 219,92g.   Kahvaltı: vanilla sugar free pudding, nonfat milk, shakeology, Optimum Nutrition Whey. Öğle Yemeği: Pears, white rice, chicken breast. Aperatifler/Diğer: slim fast mix, Optimum Nutrition Whey, chicken breast, white rice. devamı için...

2162 kcal

Egzersiz: Masa Çalışmaları - 9 saat, Dinlenme - 9 saat, Uyku - 6 saat. devamı için...