|
30 dakika koşu 20 dakika yuruyus .
|
930 kcal
|
Yağ: 21,81g | Prot: 46,05g | Karb: 141,13g.
Kahvaltı: Mevsim Salata, Mercimek Çorbası. Öğle Yemeği: Badem, Beyaz Ekmek, Lor Peyniri. Akşam Yemeği: Elma, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. devamı için...
|
|
2171 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 29 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 1 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|