|
45 günde 18 kg vermek mümkün müdür🤔 hedef: doğumgünüm 🎯 🫣
|
1695 kcal
|
Yağ: 83,80g | Prot: 73,86g | Karb: 168,24g.
Kahvaltı: Çilek, Çilek Reçeli, Sütaş Labne, Karışık Yeşil Salata, Ceviz, Siyah Zeytin, Muratbey Topi Peynir, Tulum Peyniri, Yumurta Omleti. Öğle Yemeği: Kabak Yemeği. Akşam Yemeği: Duru Köftelik Bulgur, Adana Durum, Mercimek Çorbası, Karışık Yeşil Salata, Lavaş. Aperatifler/Diğer: Hindistan Cevizi Yağı, Talya Çörek Otu Yağı, Şekersiz Türk Kahvesi, Sütlaç. devamı için...
|
|
2053 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|