|
neden böyle oluyo anlamiyorum yediklerime çok dikkat ediyorum asla fazla karbonhidrat almıyorum 1500hic geçmiyorum her akşam spora gidiyorum moralim çok bozuluyoooo
|
82 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,5 kg.
Geriye kalan: 12 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1558 kcal
|
Yağ: 56,97g | Prot: 51,89g | Karb: 213,35g.
Kahvaltı: Ev Yapımı Yoğurt, Zeytin, Beyaz Ekmek, Kızarmış Yumurta, Fırında Patates. Öğle Yemeği: Ülker Metro, Tadım Tuzlu Sarı Leblebi, Yer Fıstığı. Akşam Yemeği: Ev Yapımı Yoğurt, Menemen, Bulgur Pilavı, Bulgur Pilavı. Aperatifler/Diğer: Yeni Dünya, Şeftali, Koska Gül Aromalı Lokum. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg alıyor
|
 Yorumlar
diyetisyen ile görüşün size yardımı olur kan değerlerine baktırın bence,diyette protein alımına dikkat ederseniz iyi olur
03 May 24 üye tarafından: abdullah340
|
Proteyin en fazla ne kadar olmalı acaba
03 May 24 üye tarafından: Ümrannnn.
|
Her akşam spor yapıyorsan bunun ödemini de tutuyor olabilirsin. Kendinden emin ol ve devam et. Tartıya göre ilerleme. Ölçülerine bak. Tartı yanıltır
|
Protein için kilo çarpı 1.6 deniyor, kilo yüksekse ideal kilonuzla çarpın deniyor
03 May 24 üye tarafından: ozlemaries
|
03 May 24 üye tarafından: cansu0320
|
100 gr tavuk göğsünde 22 gr, bir yumurtada 6 gr protein var. Makro saymaya yeni başladıysan diye örnek olarak yazdım
03 May 24 üye tarafından: ozlemaries
|
düzenli tuvalete çıkıyor musunuz?
03 May 24 üye tarafından: toztavşancığı
|
Tesekkr ederim arkadaşlar büyük ihtimal ödem oluşmuş durmayacam devam edecek inşallah duzelir
03 May 24 üye tarafından: Ümrannnn.
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|