|
ıspanakla yoğrulmus kofte ve kabak 534 kalori
|
1087 kcal
|
Yağ: 81,97g | Prot: 55,98g | Karb: 37,09g.
Kahvaltı: Şekersiz Türk Kahvesi, Et Suyu. Öğle Yemeği: Doğadan Kayisili Bitki Çayı, Et Suyu. Akşam Yemeği: Sızma Zeytinyağı, Galeta Unu, Yumurta, Sığır Kıyması (%80 Yağsız/%20 Yağ), Salça, Maydanoz, Ispanak, Kabak. Aperatifler/Diğer: Torku Tam Yağlı Yoğurt, Kabak, Simbat Badem İçi, Peyman Çiğ İç Kabak Çekirdeği, Ceviz, Keten Tohumu, Dost Yarım Yağlı Süt, Tereyağı. devamı için...
|
|
2113 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Masa Çalışmaları - 7 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 9 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Ispanakla yoğrulmuş köftenin tarifini alabilirmiyim acaba bide kabak olmadan sadece köfteler in kalorisi ni de söylermisiniz :)
09 Tem 17 üye tarafından: hejakupik
|
kabaklar 32 kalori. o niye çılıyorji hahaha
09 Tem 17 üye tarafından: abartach
|
kıyma baharat kıyılmış ıspanak bi tarif yok.
09 Tem 17 üye tarafından: abartach
|
kabaklar köftenin tavada kalan yağıyla kızardı. üste 22 gramda yağ arttı. 24 gramla çıkmıştım yola
09 Tem 17 üye tarafından: abartach
|
zaten ıspanak koymayın cıvımasına neden oldu. istemeyerek galeta unu koymak zorunda kaldım.
09 Tem 17 üye tarafından: abartach
|
kabak Kızartma bildiğim kadarıyla 100 gr 210 kalori olduğu için söyledim :) anladım çok teşekkürler
09 Tem 17 üye tarafından: hejakupik
|
200 gram kabak vardı orda kızarınca küçüldüler. havlu kağıt üstüne çıkardım yinede. aslında peçeteleride tartsam eksiye bike düşerdi yağ ama deli demesin ler diye kurcalamadım 😂
09 Tem 17 üye tarafından: abartach
|
ahahah 😂 insan uğraştıkça daha çok uğraşası geliyor aslında 😂😂
09 Tem 17 üye tarafından: hejakupik
|
Galete unu yerine yulaf kepeği koyabilirsiniz birde ıspanağın ve kabağın suyunu iyice sıkarsanız cıvımaz @abartach
09 Tem 17 üye tarafından: serap_öğretmen73
|
ben karbonhidrattan kaçıyorum sadece köfteyi baharatla yapıp sebzeli sulu yemek yapıcam yarın iftara. yağı yanıp çöpe gidiyor hem bu şekilde.
09 Tem 17 üye tarafından: abartach
|
Süpersin baya değişik olmuş 👍 serap ablanin dediği gibi iyice suyunu sıksan hicbisey olmaz
09 Tem 17 üye tarafından: 🌼 Handan 🌼
|
köftenin yapılış şekli iyi fikir elinize sağlık 👍
09 Tem 17 üye tarafından: ilksen06
|
Mükemmel görünüyor köfte tarifiniz de çok güzel afiyet olsun :)
09 Tem 17 üye tarafından: skywolf23
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|