abartach Günlüğü, 16 Eki 17

tebrikler :) bravoo alkışşş :) kas oranı ne durumda hocam onunla ilgili bi ölçüm vs yaptırdınız mı hiç? 

yağ oranı %15 . yaşımla alakalı bir durum sanırım kas çok ama çok yavaş geliyor. kas oranını hatırlamıyorum 36 gibi bişeydi sanki. iç yağlanma yüksekti 13 tü. 14 sınır zaten. dışarıdan görenler farklı düşünsede ben aynada 2 ay öncesi ile çok büyük fark göremiyorum . 

önümüzdeki yaz sonuna kadar yaydım hedefi bu yüzden zaten. 

kas oranını artırmak için keto nasıl acaba bu konu da ne düşünüyosun? 

fikrim keto bu iş için çok iyi . ama benim üzerimdeki etkisi eh işte . yaştan sanırım 41 den sonra baklava çıkaranı teneşir paklar hehehhe 

keşke en baştan kilo vermek amaçlı başlamasaydım. ilk 1.5 ay boyunca benimde acemiliğime geldi düşük kalori ile ketoya girdim. zayıflamayı hedef yaptım. oysaki ketoda yakıt olarak kullanabileceğim yağlarıda harcamış oldum. yiyeceklerden aldığım yağın kilosu 50 liraya filan geliyor :D sadece peynirden hesapladım bunu. en az 750 liram çöpe gitti :D 

ahahahah allah seni yaa :) bu adaptasyon sürecinde yağ oranım arttı diye sıkıntı yapıyodum bak bunu öğrendiğim iyi oldu :))) şimdi ben o zaman sadece protein mi alıyım nasıl yapıyım paralr çöpe gitmesinn :))) 

Valla Helal Hocam Sen İrfan Hocam Birde Kayıplarda Bir @nucromer Var Üçünüzüde Takdir Ediyorum Bilgili Bilinçli En Önemlisi de Kendinizi Çok İyi Tanıyorsunuz