abartach Günlüğü, 26 Kas 17

26.5 saat İF ardından ilk öğün.  

Hafta sonu yapamıyorum bu İF olayını oysa uyku kısıtlaması ve iş yok daha kolay olur. Yarın inşallah.. Afiyet olsun. 

Valla Ellerine Sağlık Hocam Harika Seçimler 😊 Afiyet Olsun  

teşekkürler efendim. mrt haftasonu evde kahvaltı gibi alışkanlıklarımız var. bütün aile evdeyse otururum bende sofraya. iş günü daha kolay oluyor. tek yaptığım arkadaşlarım hadi yemeğe dediklerinde ben evden getirdim siz çıkın demek. ufaktan alıştılar ayak uyduruyorlar. 2 kişiyle başladı şu an 4-5 kişi kahvaltısız götürüyor. saat 1-2 gibi yemeğe gidiliyor. yemek diye çıkıp çay içip döndüğümüz oluyor.  

İş yerinde bu konuda çok tepki çekiyorum ben de yemeklerimi takip ediyorlar :) Kahvaltımı evde yaptım diyorum öğlen evden getirdim diyorum. Zira anlatsam kimse dinlemez sabah hepsi kıtlıktan çıkmış gibi yemek yiyiyor yemeyin desem asarlar beni :D 

Yalancı olduk vesselam bu yüzden :) Bir sorum daha olucak haftada kaç gün uzun İF idealdir iki gün 24_36 saat arası yapıyorum pazartesi ce perşembe günleri ama zorlamaya başladı kilom fazlayken bu kadar zorlanmıyordum. 

ya herkes kilo vermek icin ugraşıyor biride kilo almak için ugraşmıyo ya😔😔😔😔 

if ne demek aciklarmisiniz rica etsem 

İf=niyet etmeden oruç tutmak. 😂😂😂 

teşekkürler hakan😊 

mert beslenmede tek doğru şekli if değil sonucta alternatifleri var bence anlatin ne yaptiginizi veya ne yapmalari gerektigini insanlar kaliplasmis şeylerin doğru olduğuna inanmislar bir şekilde :) 

Afiyet olsun 

teşekkürler 😲😲 

afiyet olsun bunu unutmuşm :) 

@ mrt muhakkak sınırları zorlamak kendi sınırlarımızı öğrenmek güzel ama. Bizim sorumuz "kullandığımız yol amaca ulaştıktan sonra devam ettirilebilirmi?" olmalı. ben şahsen tüm hayatım boyunca 36 saat lik period haftada 2gün diye atıyorum kazana düşünüyorum. yapılabilirmi? evet, yapmalımıyım? evet , amacıma ulaştıktan sonra bu fikrim değişirmi ? kesinlikle evet. "gelecekteki kendime" tutamayacağı bir söz verdirip kazıklamanın, kendini başarısız hissettirmemin bir anlamı yok.  

ideal tanımı kişiye göre değişir bu durumda. dersenki ben 35 sene devam ederim sıkıntı yok.  

Doğru söze ne denir.. Teşekkürler. 

kilo vermek isteyen var kilo korumak isteyen vücut çalışan hepsi farklı bir amaç. hergün antrenman yapan var 2 günde bir yapan var. hayatlar amaçlar farklı. ofiste çalışıp okulda oturup , sokakta işyerinde ağır iş yapan insanlara ahkam kesmekte doğru değil. ama "bence" sürekli uygulanabilir bir model ile ilerleyip tıkanma yaşadığın anda kilo vermen durduğunda 12 saat koy üstüne. yani düzene oturt, alıştığında şaşırt