esmakayik Günlüğü, 11 Ara 17

kilo almaya calisiyorum ama 1900u gecemiyorum  

Kadinin topuksuz boyu, erkegin boyu, diyet yapanin kalorisi sorulmaz. 😂😂😂 

hyaykm koptummm 😂😂😂bu yorumu kopyalıyor ve alıyorum izninle  

Aaa ayse aramizda bir iki esprinin sozu mu olur. ☺️☺️☺️ 

kilo almak isteyip 1900 ü geçememek mi :)  

1000 i gecmemeye calisiyorum 

bir hafta önce bulk için 5000 zorluyordum ama bu hafta diyete girdim 2000 iyidir hızlı vermek istiyorum 

ben 1200 kcal lik diyete basladim 

hızlı ve saglıklı kilo vermek için günde kaç kalori almak gerekir? 

500-600 

max 600-700kcal 

çok takılmıyorum kaç kalori aldığıma ama ort 700-800civarında kalıyor  

1000 

400-500 

400 

1000 kalori alan var ve bu spor yapip zayiflamak için cok fazla bir kalori bende şaşırdım toplam öğün kac kalori olmalı iyi bilen birisi bilgi verebilir mi? 

2700 

1200 kalori altındaki diyetler sağlıklı ve kalıcı kilo verdirmiuor maalesef. kilo veriliyor ama geri alınıyor sonra. jo jo efekti oluyor. bazen daha bile üstüne çıkılıyor verilenin. maalesef kalıcı zayıflama haftada en fazla 1.25 kg gibi bir kayıp olan diyetlerle oluyor o da minimum 1200 kal demek... Ben günde 1 yumurta ile beslendiğini de bilirim. hızlı kilo veriyor, fazlası ile de hızlı bir şekilde geri alıyor metabolizmanı da mahvediyorsun... hiç tavsiye etmiyorum