yıl bitmeden özet çıkardım. 7 ay 9 gün olmuş ketojenik beslenmeye başlayalı. 223 günün ortalama günlük değerleri 121.2 gram günlük yağ 108.2 gram günlük protein 40 gram günlük karbonhidrat toplamda 26 kilo 983 gram yağ yemişim. kolestrol toplam temmuz 296 ekim 219 aralık 183 LDL temmuz 208 ekim 158 aralık 134 hdl 49 53 51 Trigliserid temmuz 173 ekim 56 aralık 65
|
1694 kcal
|
Yağ: 140,74g | Prot: 67,54g | Karb: 61,58g.
Kahvaltı: Intermittent Fasting, su. Öğle Yemeği: Intermittent Fasting, su. Akşam Yemeği: Koska Tahin, Kenton Kuru Fasulye Unu, Hindistan Cevizi Yağı, Fiskobirlik Fındık Yağı, Kırmızı Domates, Lahana, Keten Tohumu, Ceviz, Simbat Badem İçi, Çerezya Çiğ Fındık, Kırmızı Domates, Ayçiçek Yağı, Emin Dana Kuşbaşı, Patlıcan, Kayısı Çekirdeği. Aperatifler/Diğer: Intermittent Fasting, su. devamı için...
|
|
2325 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 1 saat, Dinlenme - 5 saat, Uyku - 8 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat. devamı için...
|
|
Yorumlar
Trigliserid değerlenirinizde sonraki aylarda da yükselme oldu mu?
28 Ara 17 üye tarafından: Mimozakokusu
|
son değer aralık bu ayın başı. her ay ölçüm tavsiye etmiyor doktorum. ancak beslenme şeklinde yaşam şeklinde çok büyük bir değişiklik olursa oynama yapar aydan aya diyorlar. 3 ayda bir planlıyorum ama bazen kısalıp uzayabiliyor süre.
28 Ara 17 üye tarafından: abartach
|
önceki aylarda derseniz geçen kış ortasında 357 gibi bir rakam görmüşlüğüm var. her hafta 2 kere börek pişiyordu evde.
28 Ara 17 üye tarafından: abartach
|
Trigliserid değerlerinizi sorgulamam, kendi beslenme düzenimden dolayı. İlk ayı bilinçsizce geçen , ikinci ayında daha farkındalık kazanmış doğru besinleri yer değiştirerek yürüttüğüm ketojenik bir beslenme düzenim var. Yola çıkışımda beslenme düzenimin ketojenik olduğunu bilmiyordum böyle bir bilincim yoktu. İki haftaya yakın bu şekilde beslenip şiddetli baş ağrısı, yorgunluk, bilinç bulanıklığı yaşamaya başlayınca ters giden bir şey var yanlış yapıyorum duygusuyla internette araştırdığımda çok da ketojenik olduğumu gördüm 😊Dolayısıyla bunu benden daha uzun tecrübe ettiğiniz için trigliserid artışı dikkatimi çekti.
28 Ara 17 üye tarafından: Mimozakokusu
|
trigliserid artmıyor yanlız düşüyor :D 173- 56 -65 56 dan 65 e olanı diyorsanız yükseliş hep öyle olsun yükselişler :D kan vermeden önceki akşam yedikleriniz bile fark ettiriyor. ceviz yağlı balık mesela toplam kolestrolü 15 20 düşürüyor. akşam derisiyle tavuk yada yağlı peynir yerseniz sabaha trigliserid 3-5 yüksek çıkması normal.
28 Ara 17 üye tarafından: abartach
|
28 Ara 17 üye tarafından: isil1306
|
Aaaa nasıl baktıysam,gerçekten de düşüyor. Bakan kör gibiyim 😂
28 Ara 17 üye tarafından: Mimozakokusu
|
bu tahlilleri yaptırmak için hangi bölüme gitmek gerekiyor acaba ? devlet hastaneleri yapıyor mu veya sağlık ocakları. tebrikler bu arada
28 Ara 17 üye tarafından: gfboquzhan1907
|
Sağlık ocağı yapıyor. Belli günlerde erken saatte. Önceden gidip danışmak isim yazdırmak dilan gerekebilir.
28 Ara 17 üye tarafından: abartach
|
Abartach Sonuçların İlginç gerçekten ketodaki yağdan Zengin beslenmeye rağmen trigliserit kolesterol filan düşmüş. Tabi bunda kilo vermenin de büyük etkisi oldu büyük ihtimalle.
28 Ara 17 üye tarafından: skywolf23
|
evet kesinlikle kilonunda etkisi vardır. büyük değişiklikleri arka arkaya yapınca sadece bu nedenle oldu diyemiyorum. sanırım sadece kalori kısarakta zayıflayıp bu sonuçlar çıkabilirdi.
28 Ara 17 üye tarafından: abartach
|
tebrik ederim hocam :) toplamda kaç ayda kaç kilo verdiniz :)
29 Ara 17 üye tarafından: freckled_witch
|
Vallahi bravo. Hadi 1 ay keto beslenme yapılır da 7 ay günde 40 gr karboyla bunu yapmak gerçekten çok güçlü bir irade gerektirir. Benim Trigliserit 223 ne yaptıysam düşüremedim. 75 kiloya indim ilaç kullandım. sağlıksız yağları azalttım ama olmadı. Keto beslenmeyi 1 aydan fazla yapmadım. Belki bu şekilde beslenme Trigliseriti düşürebilir. Denemek lazım.
29 Ara 17 üye tarafından: sarikadir
|
14 nisandan 23 temmuza 22 kilo. aşırı spor az kalori ile. ilk adaptasyon ayında 1400 kalori açığı 2. ay 1200 3. ay 1100 ortalama 23 temmuzdan bu yana kilomu korumaya çalışsamda 2.8 kilo verdim
29 Ara 17 üye tarafından: abartach
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|