abartach Günlüğü, 04 Oca 18

Gitti gül gibi ketojenik😂Afiyet olsun 

sabaha çıkar ortaya. 53 ü daha önce yemişliğim var banamısın demez. 80 nete tamamlamaya niyetliyim. 

1000 kalori 22 dakikada gitti☺ 

Evet 50 ler az.Meyve yiyebilirsiniz hemen bitmez.Aaa patlamis misir cekirdek yerine☺ 

tam 1800 kalori yedim 61 netim var çatlamak üzereyim. 19 net daha çıkarmak için ne yesem .kuru üzüm var ama şeker istemiyorum. 

bal kabagi diyecegim karbonhidrati baya yuksek sekeri de az meyvelere gore.Patlamis misir en kolayi kalorisi dusuk glutensiz 

ayva dilimledim . 140 gramla 79.8 net oldu. 

ingilizceden eklemek zorunda kaldım . türkçesinde ne lif ne şeker düzgün yazmıyordu. 

sabahı beklemek kaldı. sabah işe giderken ağız kokusu başlarsa. sağlıklı 80 bile kesmiyor demektir. 

Evet ya bazen bende yapiyorum. ingilizce pcden giriliyor telefonla ingilizce girmeyi beceremedim. 

keton ölçümü yapsan daha sağlıklı diil mi @abartach :) ne oldu sonuççç aç kurt gibi bekliyorum :)) 

idrardan ölçüm ilk girişte işe yarıyorda sonra tutmuyor. kan testi çok pahalı. en iyi ölçüm nefesten yapılıyormuş 200 dolar civarı cihaz yapmışlar. bazı uyanık gavurlarda alkolmetre ile aynı sonucu almış :D alkolmetreyle ölçtüm bende 60 liralık :D şimdi baktım aynısını 37 liraya satıyolar oda ayrı zoruma gitti 

4 günlük beslenme ortalama 93 gram karb bunun ortalama 57 gramı net karb. sadece sebzeler kuruyemiş yanına yeşil ve kırmızı mercimek ekledim. keto adaptasyon sağlam olduğu için yada güne yemekle başlamadığımdan olabilir bozulmuyor. ama bunlar benim sonuçlarım. daha öncede 50 net civarında dolaştığım olmuştu. farklı kiloda farklı cinsiyette yenilen karb kaynağına göre değişebilir. sanırım tek akşamda çıkmam için çok şekerli bir gıda yada sıvı halde şekerli birşey gerekli. yada yeminleri bozup bir paket makarna yıkmak lazım :D 

akşam yediğim bir tatlı kaşığı pekmezle ketodan çıkmışlığım var :) aynen karbonhidrat türü çok belirleyici şimdi sende if ve diğer şeyler aynı kalmak suretiyle 50 60 gram civarında ketosis devam ediyor öyle mi süper :) ayrıca şu alkolmetre olayıyla ölçümü bi açıklar mısın? 

ketonların fazlası vücut adapte olana kadar idrar la atılıyor. adapte olduktan sonrada en iyi ölçüm kandaki keton miktarıyla oluyor. bir de atık madde olarak nefes yoluyla aseton atıyoruz. oruç zamanı ağızdan gelen cennet kokusu yani :D bir cins alkol olduğu için alkol ölçen cihazlar tespit edebiliyor. bir iki büyük firma cihaz üretmiş. asıl üretilme amaçları ise şeker hastaları içinmiş. sonra birileri alkolmetre ilede denemişler . işe yaramış. 

https://www.ketogenicforums.com/t/test-breath-ketones-without-a-ketonix-using-a-cheap-breathalyzer/9450/310  

böyle böyle forumlar var . millet aşmış :D benim gibi arıza çok dünyada :D sırf şu aleti test etmek için 72 saat sadece su oruç tutan var :D 

açıklığa kavuşturalım yanlız.50 60 la devam ediyormu evet ama bu 4 günlük sonuç. 4 günden ortalama alınmaz. hafta sonunda 10 gün sonunda büyü bozulabilir. daha öncede 50-60 larda gezdim ama aktivitem farklıydı. şimdi spor hiç yok.  

keto da 8. aydayım abartach ;) ama ben karbonhidratların gazabına çok uğradım bazen bi gün çıktığımı fark ediyorum. bi gün sonra da tekrar girdiğimi ;) yiyeceklere bağlı olarak 3 4 gün sürmüyor artık bi günlük es'lerle tekrar devam ediyorum :) ama yine de hala tam adapte olduğumu düşünmüyorum :( bi de ağzım dilim çabuk çelinebilir gibi geliyor :) tatlıya olan zaafımdan hiç kurtulamıyorum zaten :( o yüzden bu tür denemeler için erken bekle bekle biraz daha beklw diyorum kendime 😆😂😊😊😂😆 

keto ekmek keto tatlı derken aslında hiçbirşey değişmiyor. 7 ay 20 gündür çok nadir kahveye çaya attığım tatlandırıcı hariç şeker tadı veren hiç birşey yemedim. biz bu tatlıyı yiyecekmiyiz yemiyecekmiyiz? yiyeceksek hakkını verelim :D oturup baklava yiyelim. ekmek yiyeceksek hakkını verip tereyağında yumurtaya banalım sıcacık ekmeği. yok yemiyeceksek salalım gitsin oda özgür hayatına devam etsin :D