firatdvm Günlüğü, 16 Mar 18

yulaf kepegini omlette kullanabilirsin ,yogurtla karistirip yiyebilirsin ,kiymayla karistirip kofte yapabilirsin.internette cok tarif var 

Salepli nedir ya çikolatalı alsana :) 

Çikolatalısı çok ağır gelmişti bana ondan da bı kutu bitirdim ama bitene kadar acı çektim. Salep tarçınlısı favorim oldu. Anneme içirdim ılık sütle yapıp ne güzel salep bu hangi marka dedi :)  

Hardline da marka oldu ya 

Çok teşekkür ederim peki protein tozu ne marka alınmalı tavsiyeniz var mi  

Bunları böyle tek almak yerine 2.5 kg luk bilindik bir markadan alsaydınız keşke hem porsiyonları daha ucuza geliyor  

100gr daki protein içeriği yüksek, cüzdan dostu herhangi bir marka olur. Çünkü çoğunun hammaddesi aynı yerde üretiliyor. Tabi birde ağız tadı meselesi var. Sonuçta bunlar destek ürünleri. Günlük protein miktarını dolduramadıysan bunu tamamlamak için kullanılıyor. Ne kadar protein almalıyım dersen vücut ağırlığının 0.8-1.6 si yeterli, 1.6 nın üzerindeki alımın ilaçsız kişilerde fazladan etkisi olmadığını gösteren çalışmalar var. Onun dışında olabildiğince kompleks ürünler seçmekte fayda var. Yani içinde hızlı (whey, izole), yavaş (kasein) sindirilen proteinleri barındırmasının sentezi arttırdığı belirtiliyor.  

bunun içeriğinde şeker var bir göz gezdirdim direk bıraktım savas hocanın dediği gibi direk bilindik markanın ürününü alıp kullanmak boş boş şeker yüklemesi yapcağıma ve %20 oranında protein içeriyor boş ürün giderim sporcuların kullandığı gerçek toz alırım daha iyi 

Proteinden saflık değeri önemlidir labdoor.com isimli bağımsız laboratuvarda en iyi protein tozu sıralaması mevcut ben myprotein kullanıyorum daha önceleri optimum nutrition kullandım yıllarca  

Spor yaptığım için Protein tozunu ilaç gibi düşünürüm tada fazla takılmam faydasına bakarim  

Okul çıkışı yetiştirme kursum vardı. Ben sabah 8 den akşam 5 e tüm gün ders anlatırken tüm protein barları bimlerden toplayıp yemişsiniz. 1 tane bile kalmamış. Çok merak etmiştim. 😣😣😭😭  

Permanganat neredeysen söyle ben aldım çokta bişey değil paylaşırım hiç sıkıntı değil gönderebilirim istersen  

sütü balik yağı ve yulaf i nornal zamanda da ayni fiyata buluyorum whey içinde büyük paketin ölçeği daha ucuza gelir illa kullanacaksam ki lorlu shake tavsiye edilmisti onu yapiyorum daha bir ucuza geliyor :D  

Teşekkür ederim sema ☺ tadının pek güzel olmadığını söylediler vazgeçtim. 😊 düşündüğün için sağol. 👍 

selamlar. Spora devam edecekseniz ve whey proteini uzun vadede kullanacaksaniz ucuz gibi gorunen afi sani duyulmamis bu urunu almaniz yerine yaklasik 200 tl civarinda 2.2kg olan tum dunyada bilinen en iyi 3 markadan biri olan Optimum Whey gold standart kullanmanizi oneririm. Yanlis anlamayin reklam yapmiyorum (zaten adamlar dunyada ilk 3) sadece boyle ucuz gorunen ama olmayan markalara aldanmayin diye yaziyorum. Usenmedim sitelerine baktim 56 tane alirsaniz 3.48tl diyorki kiloya vurunca gene benim yazdigim yaninda pahali kaliyor. Nacizane tavsiyemdir iyi sporlar :).