evgenija_kuligina Günlüğü, 27 Mar 18

Сочетание пряной хрустящей рукколы, сладкой свёклы, умеренной горчинки оливкового масла и крупно помолотого чёрного перца идеально дополняет простого тунца. Огромная порция после силовой.

---

1568 kcal

Yağ: 51,27g | Prot: 121,04g | Karb: 157,79g.   Kahvaltı: Finn Crisp Хлебец Ржаной, Курага, Умалат Сыр Сулугуни, Кофе с Молоком, Сахар, Лента Хлопья Овсяные не Требующие Варки. Öğle Yemeği: Солнечная Фазенда Руккола, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Fish House Тунец Консервированный в Собственном Соку, Свекла Вареная. Akşam Yemeği: Кофе с Молоком, Киви, Fazer Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой, Сваренное Вкрутую Яйцо. Aperatifler/Diğer: Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Простоквашино Творог 2%, Кофе с Молоком, Овсяный Пирог с Бананом. devamı için...

1706 kcal

Egzersiz: Vücut Geliştirme - 1 saat, Koşu Bandı - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...