Umay.K Günlüğü, 14 Nis 18

tebrikler Umay hedefine adım adım yaklaşıyorsun 

Çok teșekkür ederim. Duraklama uzun sürdü ama vazgeçmeden devaam edince... Eksileri görmeye başladım. 😊  

aman Allahım ne kadar çok kilo vermişsiniz. Maşallah :) sizin gibi hedefinden şaşmayan insanları gördükçe başarabileceğime daha çok inanıyorum:) 

Aynen öyle Begüm ben de böyle kişiler sayesinde devam edebiliyorum kendime inanabiliyorum bu yolda 

Umay ne kadar sürede bir duraklama oluyor  

tebriklerrr 

Ben uzun zamandır diyet demeyeyim beslenme biçimimi değiştirdim. 4 yıla yakın bir süredir inis çıkışlarla devam ediyorum. Ilk büyük duraklamam 90'lı kilolara indiğimde oldu. 2 aydan fazla gr oynamadı. Deliriyordum. Hatta o ara diyeti bi bıraktım bir az kilo aldim. Sonra yine diyete başladım bu sefer hiç bozmadım. Ve inişe geçti. Bwnim kendi vücuduma dair anladığım o ki 8/10 kilo aralığında duraklamaya giriyorum ve bu her seferinde 4 ile 7 hafta arasında sürüyor. Bu sefer de 82ye indim ve iki aya yakın gr oynamadı. Bu hafta artık istikrarlı şekilde kilo uyıllardır aşırı obez olduğum için ilk 20 kilo çok kolay gitti sonrası büyük mücadele gerektirdi. 10 kiloda bir bunu yaşıyorum. aya yakın duraklamaya girdim. Gecen kış  

Kısaca ben duraklamaya girip yeniden abur cubura kendimi verdiğimde aylar kaybettim. Yeniden diyete adapte olmak ve kaldığım yerden devam etmek de kolay değildi. Duraklama olacak hele ki böyle uzun süreli diyet programlarında moral bozmadan yola devam etmek en önemlisi. Mutlaka bir yerde kırılıp yeniden eksileri görüyorsunuz  

Teşekkürler Umay