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Ich habe mich gerade mal ins Thema Refeed eingelesen, da ich vermute, dass ich Wasser einlagere. Scheint ja recht kompliziert zu sein. Wie läuft der bei euch ab? Auch mit Ganzkörperworkout und anschließend sofort kh-reiche Nahrung (70%)? Geht das auch einfacher? Vielen Dank schon mal 😊
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65 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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876 kcal
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Yağ: 11,99g | Prot: 59,55g | Karb: 98,73g.
Kahvaltı: Clean Foods Rohpancake, Kaffee mit Milch. Öğle Yemeği: Dreimaster Thunfischsalat Mexican. Akşam Yemeği: Rispentomaten, Gurke (mit Schale), Wasa Roggen Dünn, Vitakrone Hummus Pikant, Baktat Rote Linsen, Rote Zwiebeln, Grüne Paprika, Weißkohl, Hähnchenbrustfilet. Aperatifler/Diğer: Braeburn Äpfeln, Perlenbacher Pils. devamı için...
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2266 kcal
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Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 50 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 10 dakika, Uyku - 7 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat ve 30 dakika, Alışveriş - 30 dakika. devamı için...
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Haftada 1,4 kg kaybediyor
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 Yorumlar
Brennnesseltee trinken ;-), Cardio machen. Wenig Salz zu sich nehmen.
17 Nis 18 üye tarafından: Nizzy1988
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Wahrscheinlich brauchst Du bei 1000kcal im Schnitt und deiner Konstitution keinen extra Refeed einlegen. Der versaut Dir u.U. vielleicht nur die Bilanz. Nizzy hat recht, wenig Salz, viel trinken... und vielleicht KH runter und Proteine rauf.
17 Nis 18 üye tarafından: stolfat
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Ja das liebe Salz...da kann ich mich schwer von trennen 🙈 Ich versuche es mal zu reduzieren und lass das mit dem Refeed. Vielleicht reicht das ja. Zumal ich genug trinke: 3 bis 4 Liter pro Tag halte ich tatsächlich seit 2 Wochen rigoros ein. 💧
17 Nis 18 üye tarafından: maddytepunkt
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maddytepunkt Kilo Geçmişi
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