26 Nisan 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,2 kg.
Geriye kalan: 5,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1291 kcal
|
Yağ: 64,18g | Prot: 53,19g | Karb: 123,40g.
Öğle Yemeği: Body & Fit Whey Perfection Vanilla Milkshake, Natrena Stevia, Kaneel, AH Hollandse Aardbeien, Bosbessen, Raw Super Food Kokosolie, Quaker Havermout, Chiquita Banaan, Ei. Akşam Yemeği: Mager Rundergehakt, Parmezaanse Kaas, Campina Halfvolle Melk, Melkan Roomboter Ongezouten, Demeter Speltbloem, Duryea Maizena, Runderbouillon, AH Tomatenblokjes, Freshona Passata Di Pomodora, AH Gesneden Uien, Knolselderij, Wortelen, Grand'Italia Lasagne Integrali. Aperatifler/Diğer: Campina Vanille Vla, Ekoland Speltmeel Volkoren, Smaakt Kokosmeel, Aldi Walnoten, Melkan Roomboter Ongezouten, Melkan Roomboter Ongezouten, Quaker Havermout, Appels. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
@ Susanne:
Bedankt voor al je steun . Heb nu ontdekt dat ik een lage stofwisseling heb en eigenlijk te weinig beweeg.Dus minder kcal inname en elke dag een wandeling in de avond om aan de 10000 stappen te komen helpt om af te vallen. Blijf het wel lastig vonden om eten te vinden dat voldoende vezels bevat en minder kcal en om genoeg eiwit binnen te krijgen. Eet ei kwark vis garnalen kipfilet rosbief bonen en af en toe ook whey perfection eiwitpoeder om genoeg proteïne binnen te krijgen. Ook met de vetten gaat het snel terwijl ik niet gek doe maar volgens mij maakt het niet zo veel uit als je iets meet vet binnen krijgt. Mis soms ook het brood maar merk dat ik de kcal beter anders kan inzetten om af te vallen.
Heb op fatsecret al veel geleerd van jullie posts .
26 Nis 18 üye tarafından: Biene Mays
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|