|
heup 96 cm
bovenarm 29- 29,5 cm
bovenbeen 57 cm
borst 94 cm
buik 86 cm
In 1 week tijd 0.5kg afgevallen
heup/ billen 2cm verlies
buik 1 cm verlies
Heb de afgelopen tijd mijn 10000 stappendoel niet altijd gehaald en ook niet op de crosstrainer geweest.kinderen hebben vakantie, daardoor minder tijd voor mezelf.
Heb me aan kcal gehouden behalve Koningsdag.
Vind het nog steeds heel lastig om mijn macro's goed te krijgen.Nog altijd hoog in koolhydraten en moet moeite doen voor eiwit en vezels omhoog te krijgen.
Heb psyllium gekocht om toe te voegen voor extra vezels en soja proteïne bij de Etos van Pulsin
ook heb ik sucrin besteld voor het bakken omdat stevia niet lekker is, ben benieuwd. of ik Sukrin wel lekker vind.
Moet toch nog meer bewegen, dit is mijn grootste uitdaging en meer groente eten om vezels binnen te krijgen.
Had op meer gewichtsverlies gehoopt deze week maar in ieder geval weer wat af van mijn buikomvang. 😊
|
61,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,5 kg.
Geriye kalan: 5,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1130 kcal
|
Yağ: 40,13g | Prot: 65,54g | Karb: 115,98g.
Kahvaltı: Campina Halfvolle Melk, Blauwe Bessen, Body & Fit Psyllium Husk Fiber Natral Treasures, Smaakt Gebroken Lijnzaad, Quaker Havermout (40g). Öğle Yemeği: Danone Hüttenkäse, AH Balsamico Azijn, Komkommer (met Schil), AH Trostomaten, Salade met Diverse Soorten Sla, Melkan Roomboter Ongezouten, Demeter Speltbloem, Duryea Maizena, AH Tomatenblokjes, Freshona Passata Di Pomodora, AH Gesneden Uien, Grand'Italia Lasagne Integrali, Campina Halfvolle Melk, Runderbouillon, Knolselderij, Wortelen, Parmezaanse Kaas, Mager Rundergehakt. Akşam Yemeği: Body & Fit Psyllium Husk Fiber Natral Treasures, Soma Waldkorn Tracé Roggebrood 1 Snee 33G, Danone Hüttenkäse, AH Gerookte Zalmfilet. Aperatifler/Diğer: AH Conference Peren, Nespresso Espresso, Campina Halfvolle Melk. devamı için...
|
sabit kilo
|