07 Mayıs 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
46,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,3 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
962 kcal
|
Yağ: 38,65g | Prot: 69,63g | Karb: 50,82g.
Kahvaltı: Lavache Quirit Krem Peynir, Yeşil Çay, Kiraz Domates, Çavdar Ekmeği. Öğle Yemeği: Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta. Akşam Yemeği: Ayran, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Tavuk Göğsü, Karışık Yeşil Salata. Aperatifler/Diğer: Torku Light Süt, Şekersiz Türk Kahvesi, Ülker Altınbaşak Yulaflı Kepekli, Kefir. devamı için...
|
|
1340 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|