09 Mayıs 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
46,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,6 kg.
Geriye kalan: 1,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
985 kcal
|
Yağ: 31,24g | Prot: 75,76g | Karb: 87,34g.
Kahvaltı: Torku Light Süt, Kivi Meyvesi, Nestle Nesfit, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: Çavdar Ekmeği, Cacık, Karışık Yeşil Salata, Tavuk Eti (Kavurma). Akşam Yemeği: Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Karışık Yeşil Salata, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Semizotu, Dana Etinden Yapılan Köfte. Aperatifler/Diğer: Badem Şekeri, Kefir, Muz, Ülker Altınbaşak Yulaflı Kepekli, Çay (Demlenmiş), Yeşil Çay, Şekersiz Türk Kahvesi, Limonlu Su. devamı için...
|
|
1368 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|