|
Bol kaçamaklı 1 haftanın sonunda kilo almayı beklerken azda olsa tartı da eksiyi gördüğüme inanamıyorum ( burda paylaşmadığım 3 tane şeker pare ye rağmen 😄😄😄)
|
58,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1203 kcal
|
Yağ: 42,86g | Prot: 67,70g | Karb: 143,94g.
Kahvaltı: Kıvırcık Lahana, Domatesler, Tulum Peyniri, Milkten Sürülebilir Beyaz, Namet Hindi Füme, İHE Tam Buğday Unlu Sandviç Ekmeği. Öğle Yemeği: Beyaz Ekmek, Etli Kuru Fasulye. Akşam Yemeği: Kırmızı Lahana, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Haşlanmış Yumurta. Aperatifler/Diğer: Yeşil Erik, Toz Biber, Nescafe Sade. devamı için...
|
|
1651 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 10 dakika, Ev İşi - 1 saat, Dinlenme - 15 saat ve 50 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|