|
gisteren op mijn werkdag heel veel afgevallen. gewichtsverlies ook door menstruatie ( vochtverlies) maar ben er heel erg blij mee !
Deze week een gewichtsverlies van 1.4 kg.
meetmoment:
been 54 cm
arm 28 cm
borst 92 cm
heup 94 cm
buik 85 cm
nek 33 cm
Eindelijk 1 cm verloren van de buikomvang.Verder -1 cm been , -1cm heup, en helaas ook borstomvang minder.
BMR 1389
Vetpercentage 19.9%
spiermassa 53.7%
vocht 58.2%
proteïne 19%
Vetpercentage lager en spiermassa 0,6% erbij
|
58,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,7 kg.
Geriye kalan: 2,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1173 kcal
|
Yağ: 33,44g | Prot: 73,00g | Karb: 128,75g.
Öğle Yemeği: AH Platte Peterselie, Citroensap, Kühne Franse Mosterd, Zure Room, Bosui of Lenteui, Lidl Gerookte Zalm, AH Avocado, Bonduelle Diepvries Doperwten, AH Boerensoepgroente, Maggi Basis Voor Soep Kip, AH Snoeptomaatjes, AH Gemengde Salade, Komkommer (met Schil). Akşam Yemeği: AH Rode met Appel Diepvrieskool, Smaakt Speltzemelen, Kühne Franse Mosterd, AH Platte Peterselie, AH Gesneden Uien, AH Kastanjechampignons, Bonduelle Rode Kidneybonen, AH Borlotti Bonen, Bertolli Olijfolie, Zoete Aardappel, AH Biologisch Pastinaak. Aperatifler/Diğer: AH Blauwe Bessen, Frambozen, Body & Fit Whey Perfection Vanilla Milkshake, Campina Magere Milde Kwark Voor Sporters. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|