|
Hergün 200 gr eksi görmek nekaa güzel nekaa güzel :)
|
55,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 19 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1184 kcal
|
Yağ: 40,73g | Prot: 63,87g | Karb: 149,13g.
Kahvaltı: Pişmiş Yumurta Beyazı, Sucuk, Yağsız Kızarmış Yumurta, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Çavdar Ekmeği, Maret Hindi Füme, Lor Peyniri. Akşam Yemeği: Muz, Osmanoğlu Fırın Sütlaç, Salatalık (Soyulmuş), Salatalık (Soyulmuş), Sarımsak, Ev Yapımı Yoğurt, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan). Aperatifler/Diğer: Yeşil Çay, Şekersiz Türk Kahvesi, Binvezir Tam Yağlı Kaşar Peyniri, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Yeşil Erik, Napolyon Kirazı, Yeşil Çay. devamı için...
|
|
1828 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Eliptik Bisiklet - 15 dakika, Spinning - 15 dakika, Koşu Bandı - 30 dakika, Seks - 15 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 55 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|