|
gisteren meer gegeten maar veel bewogen, 7km hardgelopen op BPC en in de avond nog een wandeling gemaakt .
Vanochtend opnieuw veel moeten plassen en weging is 1 uur later dan tijdens de week.
Het zou dus geen echt gewichtsverlies maar vooral vochtverlies kunnen zijn.We zien het morgen of ik dit gewicht kan vasthouden of of het morgen weer omhoog gaat.
banenzwemmen op zondag
46min
1002 slagen
65 banen
1,62 km
385 kcal
|
57,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,3 kg.
Geriye kalan: 1,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1697 kcal
|
Yağ: 93,81g | Prot: 101,69g | Karb: 106,54g.
Kahvaltı: Nespresso Koffie, AH Kaneelpoeder, Campina Botergoud Ongezouten Grasboter, Nespresso Koffie, Kaneel, Kokosolie. Öğle Yemeği: Galia Meloen, AH Gesneden Cantaloupe Meloen, AH Mango Gesneden, Nevo Komkommer met Schil, Ei, Rundergehakt, AH Spitskool, Zonnebloemolie, Conimex Ketjap Manis, Kippenvleugel. Akşam Yemeği: Lidl Frambozen, Gekookt Ei, Peaks Free From Psyllium, Gerookte Zalm, Asperges. Aperatifler/Diğer: Aardbeien, Lindahls Kvarg Vanillesmaak. devamı için...
|
|
800 kcal
|
Egzersiz:
wandelen - 24 dakika, lichte activiteit - 1 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 27 dakika, Yüzme (Orta Hızda) - 55 dakika, Samsung Health - 21 saat ve 14 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|