kararverdim Günlüğü, 04 Haz 18

if ne? 

birde ödemin iki nedeni var diye biliyorum. biri tuz biri alerji. alerjide glüten süt vs. ben daha dün yaşadım hareket edemeyecek duruma geliyor karnın (alerjikti benimki birşey olmaz diyip yedim) 

if:intermittent fasting,yani aralıklı oruç anlamına geliyor.ben 20/4 yapıyorum. Birde yemek yediğim 4 saatte de düşük karbonhidrat diyeti , ayrıca neredeyse paketlenmiş gida ve şeker,tatlı(meyveler hariç) tuketmiyorum diyebilirim.egzersiz olarak kısa Sabah yürüyüşleri.normalde Bayram sonrası boks a başlıyorum.☺️ karım ve kızım için başladığım serüvenin aslında kendim için olduğunu anlamaya başlıyorum. 

Anladım umarım basaranizi kısa sürede görürüz ama aklıma birşey takılıyor az ama sık yemek daha sağlıklı değil miydi? Açlık durumunda metabolizma yavaşlıyor. Mesela 8de kahvaltı 10-11 de atıştırma (meyve gibi sağlıklı birşey), 1 gibi öğle yemeği 4-5 gibi atıştırma 7gibi akşam yemeği ve en geç 9gibi son atıştırma metabolizmayı korumak için diye hatırlıyorum. Ailem doktor ve bana hep bunu tembihlerler ki pek uyamiyorum. 

if biraz ezber bozuyor buna bende katılıyorum ,bu konuda çok fazla araştırma var , ben daha çok dietdoctor.com diye bi site var oradan faydalanıyorum , birde if te şöyle bir durum var istediğiniz zaman bırakıp başlayabilirsiniz. İf yapmadiginizda lowcarb devam edince de sıkıntı olmuyor deniyor.bir nevi detoks gibi fakat daha uzun sürebilen bir disiplin bence.