|
Жутко отекла и не хотела взвешиваться, но всё не так плохо, как вчера
|
57 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,4 kg.
Geriye kalan: 0,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1772 kcal
|
Yağ: 51,25g | Prot: 128,99g | Karb: 197,30g.
Kahvaltı: Лосось, Помидоры, Mission Deli Тортилья, Карат Violette Cream Cheese, Жареное Яйцо, Кофе Эспрессо, Домик в деревне Молоко 2,5%, Сырники ПП. Öğle Yemeği: Избенка Творог Мягкий Обезжиренный, Овощи Гриль, Мясо Индейки (Вареное, Жареное). Akşam Yemeği: Пирог с Капустой, Пятерочка Груша Желтая, Пятерочка Груша Желтая. Aperatifler/Diğer: ВкусВилл Йогурт Греческий Фруктовый Манго-Маракуйя, Банан, Dr. Korner Корнерсы Спелый Банан, Сырники ПП. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Иногда взвешиваться приятно! 😉
05 Haz 18 üye tarafından: oslo70
|
С добрым утром, девчонки! Ещё бы полкило обратно слить - вообще будет отлично)
06 Haz 18 üye tarafından: Arodaxis
|
Юль еду разнообразь. Добавь фрукт и овощей вместо мяса и рыбы. Я вообще полгода их ел 2-3 раза в неделю
06 Haz 18 üye tarafından: SLON IK
|
Володь, овощи я и так каждый день ем вместо гарниров) а если заменять ими мясо и рыбу - я кому-нибудь голову отгрызу от голода 😬
Фрукты тоже ем, но мало - сливы, бананы, яблоки, груши
06 Haz 18 üye tarafından: Arodaxis
|
Хм.. я фруктов ем на 450 калорий, сейчас через день. Ясно дело если колорий не доешь будешь гранит грызть
06 Haz 18 üye tarafından: SLON IK
|
Юля,привет .
я тоже как уточка встала,но что удивительно,без лишних грамм.Приятного дня, дорогая 😘
06 Haz 18 üye tarafından: Nataliya1973
|
Вов, у меня фруктов примерно на 100 калорий в день, но даже если я съем на 450, не думаю, что они дадут мне такую же сытость, как мясо индейки)
Натуль, привет) во мне пока полкило воды задерживается, но это не страшно, я думаю)
И тебе хорошего дня!) 😚
06 Haz 18 üye tarafından: Arodaxis
|
Сделай эксперимент. Завтрак 450 калорий фрукты. Обед и перекусы чего хочешь и ужин свежие овощи и салат на 300-400 калорий. И так 2-3 дня.
06 Haz 18 üye tarafından: SLON IK
|
Или неделю фрукты почередуй на завтрак с кашей овсяной или еще какой. Посмотри на результат
06 Haz 18 üye tarafından: SLON IK
|
У меня вообще последние 5 месяцев динамика такова что уходит 0,5 кг в месяц. Питание 1,5 года примерно одинаковое.
06 Haz 18 üye tarafından: SLON IK
|
Надо будет попробовать, но для этого мне надо посчитать, как мне белки и жиры, которые я обычно укладываю в завтрак, впихнуть в обед и перекусы 🤔 завтрак-то будет углеводным
06 Haz 18 üye tarafından: Arodaxis
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|