|
- 0,3 vetpercentage
+ 0,2 spiermassa
1,6 kg afgevallen deze week( veel gesport en meer vet en BPC)
vetpercentage 18.9
spiermassa 54,3 ( + 1,0 spiermassa)
proteïne 19.3
vocht 58.9
borst 89 cm
been 51,5 cm ( - 2,5 cm )
arm 26,5 cm
buik 82 cm
heup 91,5 cm
Ik heb gisteren een drukke werkdag gehad en vervolgens 2e dag Avond4daagse --> heb gisteren daardoor absolute stappenrecord tot nu toe neergezet van 20200 stappen !!!
Moest gisteren ook ontzettend vaak en veel gaan plassen.
|
56 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
999 kcal
|
Yağ: 29,31g | Prot: 64,83g | Karb: 105,80g.
Kahvaltı: Peaks Free From Psyllium, Campina Halfvolle Melk, Verstegen Kaneel, AH Conference Peren, AH Blauwe Bessen, Smaakt Gebroken Lijnzaad, Quaker Havermout (40g). Öğle Yemeği: Lindahls Kvarg Vanillesmaak, Aardbeien. Akşam Yemeği: AH Kappertjes, AH Zwarte Olijven zonder Pit, Gekookt Ei, Deluxe Aceto Balsamico Di Modena, AH Rode Uien, Nevo Komkommer met Schil, AH Tasty Tom Trostomaten, Rio mare Tonijn in Water, AH Haricots Verts, AH Gemengde Salade, AH Veldsla. Aperatifler/Diğer: Koffie (Espresso), Verstegen Kaneel, Raw Organic Food Cacao Poeder, Campina Halfvolle Melk, Breyers Vanille - Ijs, AH Diepvries Frambozen. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|