|
Gram gram hedefe doğru 💪
|
54 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
952 kcal
|
Yağ: 40,08g | Prot: 82,54g | Karb: 67,42g.
Kahvaltı: Namet Hindi Füme, Lor Peyniri, Kırmızı Domates, Pişmiş Yumurta Beyazı. Öğle Yemeği: Muz, Kuru Fasulye. Akşam Yemeği: Yumurta Beyazı, Yumurta Omleti, Dereotu, Ev Yapımı Yoğurt, Salatalık (Soyulmuş), Kabak, Yağsız Kıyma. Aperatifler/Diğer: Yeşil Çay, Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
1817 kcal
|
Egzersiz:
Spinning - 30 dakika, Koşu Bandı - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 45 dakika, Eliptik - 15 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|