Biene Mays Günlüğü, 09 Haz 18

* gisteren 18 uur aan dry fasting gedaan

* ca. 400 kcal boven mijn kcalbehoefte gegeten

* de rest van de dag met veel eiwitten en langzame koolhydraten uit groenten

* in de avond 5km hardgelopen

Ben 0.5 kg afgevallen maar volgens mijn weegschaal met hele mooie waardes:

--> 1,6 % vetpercentage verloren
van 19,1 % naar 17,4%

--> 1.1 % spiermassa erbij
van54,2 naar 55,3 %

--> lichaamsvocht van 58,8% naar 60 %
dus de spieren hebben de rest van de dag meer water opgenomen dan normale waardes

--> proteïne 19,3% ( stabiel)

Ik vind dit wel mooie getallen en vraag me af of dit te maken heeft met de dryfast.
Ga het volgende week weer eens proberen om waardes te vergelijken

55,9 kg Bugüne kadar kayıp: 12,7 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1575 kcal

Yağ: 56,31g | Prot: 112,77g | Karb: 140,94g.   Öğle Yemeği: AH Snoeptomaatjes, AH Watermeloen Gesneden, AH Gebraden Kipfilet Tandoori, AH Gebraden Rosbief, AH Rucola, Danone Hüttenkäse, Atkins Koolhydraat Verlaagd Brood. Akşam Yemeği: Maïs, AH Bakkersbollen Bruin, Peaks Free From Psyllium, AH Biologisch Meergranen Stokbrood, AH Gemengde Salade, Campina Knoflookboter, Nevo Komkommer met Schil, AH Tasty Tom Trostomaten, AH Sperziebonen Gebroken, Olijfolie, AH Gesneden Uien, AH Ijsbergsla, Lidl Kogelbiefstuk, AH Magere Hamburger. Aperatifler/Diğer: Oppo Healthy Ice Cream Salted Caramel, Campina Halfvolle Melk, Oppo Madagascan Vanilla, AH Nederlandse Aardbeien. devamı için...

152 kcal

Egzersiz: Samsung Health - 24 saat. devamı için...