|
wekelijks weeg - en meetmoment op de woensdag:
55,4 kg ( - 0,6 kg )
vetpercentage 20,4%
spiermassa 53,3%
proteïne 19,3
vocht 57,8%
vetpercentage gestegen en spiermassa afgenomen. Afgelopen dagen op mijn werk veel zittend/ staand werk gedaan en niet genoeg stappen gezet. Gisteren wel nog 5 km hardgelopen. Deze week ook duidelijk veel te weinig geslapen gemiddeld 5 - 6 uur per nacht.
Afgelopen dagen ook wat meer trek gehad in zoetigheid en gesnoept.
meten:
been 51,5 cm
arm 26 cm
borst 88 cm
buik 79 cm ( - 3 cm 😁)
heup 89,5 cm ( - 2 cm )
|
55,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1220 kcal
|
Yağ: 52,28g | Prot: 72,78g | Karb: 98,98g.
Öğle Yemeği: Nevo Komkommer met Schil, Blue Band Hazelnootpasta 80% Minder Suiker, AH Achterham, Old Amsterdam 35+, AH Conference Peren, Danone Hüttenkäse, Atkins Crispbread Knackebrod, AH Snoeptomaatjes, Rucola Sla, Gekookt Ei, Wasa Vezelrijk Knäckebröd, Atkins Koolhydraat Verlaagd Brood. Akşam Yemeği: Olijfolie, Remia Friteslijn, Bonduelle Crispy Maïs Bio, Nevo Komkommer met Schil, AH Tasty Tom Trostomaten, AH Ijsbergsla, AH Groentefriet, AH Sperziebonen Gebroken, AH Magere Runder Hamburger. Aperatifler/Diğer: Oppo Healthy Ice Cream Salted Caramel, Breyers Cookies & Cream. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|