|
vetpercentage 18,8% ( - 2,1 vet)
spiermassa 54,7 % ( + 1,4 spieren )
gewichtsverlies- 0,2 kg
Dit is het resultaat van 18 uur IF gisteren in combinatie met 16 uur dryfasting .
Dryfasting ging gisteren weer zonder enkel hongergevoel of dorstgevoel. Net als afgelopen week is weer flink wat vetverlies zichtbaar voor zoverre mijn eenvoudige weegschaal enigzins betrouwbaar is.
Vandaag maar weer aan de koffie in de ochtend om te gaan hardlopen. Durf dry fasting niet aan in combinatie met sporten.
Wel al 2keer succesvol dry fasting gedaan nu en denk dat ik dit a.s.week woensdag nog eens doe.Het is de ideale dag omdat het een rustdag is en ik dan niet sport.
|
55,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1229 kcal
|
Yağ: 61,60g | Prot: 79,96g | Karb: 87,35g.
Kahvaltı: Nespresso Koffie, Nespresso Koffie, Campina Botergoud Ongezouten Grasboter, Zout, Kokosolie. Öğle Yemeği: AH Nederlandse Aardbeien, Lindahls Kvarg Vanillesmaak, Bananencake met margarine, Bio Today Cashew Nut Butter, Atkins Crispbread Knackebrod, AH Conference Peren, Goldessa Cottage Cheese Light, AH Gerookte Zalmfilet, AH Avocado Eetrijp, Rucola Sla. Akşam Yemeği: Hardgekookt Ei, John West Tonijnstukken in Water, AH Zwarte Olijven zonder Pit, Carbonell Kappertjes, Nevo Komkommer met Schil, AH Snoeptomaatjes, Jumbo Sperziebonen Gebroken, AH Veldsla. Aperatifler/Diğer: Peaks Free From Psyllium, AH Sweet Eve Frambozen, Lindahls Kvarg Vanillesmaak. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|