|
smalec 10,34% (-0,62) 😄😎
zmniejszenie objetosci treningowej pomimo wiekszych ciezarow.. efekt taki jak oczekiwany.. czyli lekki wzrost wagi i brak przyrostow w obwodach 😥 z talii tylko lekko zeszlo (-2cm) 😄
|
64,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,4 kg.
Geriye kalan: 4,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1824 kcal
|
Yağ: 116,72g | Prot: 81,71g | Karb: 106,91g.
Öğle Yemeği: Kamis Musztarda Sarepska, Melissa Przecier Pomidorowy Pikantny, Zielone Oliwki, Świeża Kiełbasa Wieprzowa. Akşam Yemeği: Ogórek (ze Skórką), Szczypiorek, Viando Mięso Wieprzowe Wołowe, Cebule, Tao Tao Makaron Chiński, Piotr i Paweł Mieszanka Chińska, Zielone Oliwki, Melissa Przecier Pomidorowy Pikantny, Czerwona Papryka. devamı için...
|
|
2494 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 2 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|