09 Temmuz 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
2296 kcal
|
Yağ: 125,93g | Prot: 206,56g | Karb: 87,75g.
Kahvaltı: Tereyağı, Kızarmış Yumurta, Beyaz Peynir, Starbucks Filtre Kahve (Short). Öğle Yemeği: Bulgur Pilavı, Izgara Tavuk, Yörsan Ayran. Akşam Yemeği: Tahsildaroğlu Lor, Zeytinyağı ve Zirkeli Salata Sosu (Ev Tarifi), Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Fırında Pişmiş veya Izgara Somon. Aperatifler/Diğer: Soya Kaplı Fıstık, Lor Protein Shake (Muzlu), Yer Fıstığı. devamı için...
|
|
3139 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 7 saat, Koşu - 10/kph - 5 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 45 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 1 saat, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|