|
van vrijdag 53,5 kg
naar maandag 54,3 kg
weekend +0,8 kg
Ik heb dit weekend weer flink gegeten en ook gesnoept. Ik heb voor het eerst sinds lange tijd 2 dagen lang geen calorieën geteld en ook niets ingevoerd in FS. Dat voelde heel bevrijdend want door niets in te voeren kon ik de hoge kcal getallen niet zien waardoor ik veel meer kon genieten van al mijn " cheatmeals " ,al wil ik het zo eigenlijk niet noemen want alles waar je zelf voor kiest om te eten is goed en mag .cheaten is zo negatief beladen, ik had met mezelf afgesproken dat dit soort eten in de weekenden wel van me mag en het oké is als ik daardoor wat aankom.
Hierdoor kon ik wel optimaal genieten en heb niet zoals gewoonlijk op de maandagen een baalgevoel.
Vanaf vandaag vul ik weer alles in.
Op woensdag ga ik op vakantie en zal ik waarschijnlijk ook niet in kunnen vullen wat ik eet op FS . Ik hoop,dat ik in de vakantie ook lekker kan genieten van het lokale eten daar zónder me te druk te maken hoeveel kcal erin zit en dat ik ga aankomen.
Ik pro beer dan in de vakantie wel veel te bewegen, wandelen, zwemmen en als het kan ook hardlopen, dat helpt een beetje.
Na de vakantie gaat het me vast wel weeer lukken om die paar vakantiekilo' s kwijt te raken.
|
54,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2145 kcal
|
Yağ: 98,72g | Prot: 101,64g | Karb: 199,67g.
Öğle Yemeği: Bananenpannenkoek, Canderel Stevia, Knoflookpoeder, AH Balsamico Azijn, Lidl Krulsla Melange, Nevo Komkommer met Schil, AH Tasty Tom Trostomaten, AH Pindakaas met Stukjes Pinda, AH Parmaham, Old Amsterdam Oude Kaas 35+, Linessa Cottage Cheese Light, Lidl Koolhydraatarm Verlaagd Meergranen Brood Lidl, AH Watermeloen, AH Galia Meloen, Cantaloupe Meloenen. Akşam Yemeği: Maggi Jus Naturel, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Primadonna Extra Olijfolie, Ei, Bolletje Volkoren Beschuit, Freshona Erwten Zeer Fijn, Gekookte Wortelen, Gekookte Bloemkool (Vers, zonder Olie Bereid), Lidl Mager Rundergehakt 15% Vet. Aperatifler/Diğer: AH Blauwe Bessen, Lindahls Kvarg Vanillesmaak, Gelatelli Yoghurtijs. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|