27 Temmuz 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
57 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 6,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
732 kcal
|
Yağ: 36,14g | Prot: 75,43g | Karb: 26,52g.
Kahvaltı: Şekersiz Çay, Maydanoz, Salatalık (Soyulmuş), Namet Hindi Füme, Yumurta Beyazı, Tereyağı, TekSüt Lor Peyniri. Öğle Yemeği: Dost Tam Yağlı Yoğurt, Ayçiçek Yağı, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Beypazarı Maden Suyu. Akşam Yemeği: Sarı Tatlı Mısır (Mısırlar Koçanı Üzerinde, Tuzsuz, Dondurulmuş, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış), Kırmızı Erik. devamı için...
|
|
1780 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 42 dakika, Duş Almak - 10 dakika, HIIT - 35 dakika, Kardiyo (Cardio) - 12 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 51 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|