30 Temmuz 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,6 kg.
Geriye kalan: 10,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1316 kcal
|
Yağ: 71,80g | Prot: 84,07g | Karb: 83,13g.
Kahvaltı: Yumurta, Ceviz, İçim Yarım Yağlı Süt, Muratbey Lor Peyniri. Öğle Yemeği: Pişmiş Karışık Sebze (Mısır, Kuru Fasulye, Bezelye, Yeşil Fasulye, Havuç), Kremalı Mantar Çorbası, Pişmiş Somon. Akşam Yemeği: İzmir Köfte, Yayla Çorbası, Zeytinyağlı Bamya. Aperatifler/Diğer: Şeftali, Sütaş Ayran. devamı için...
|
|
1680 kcal
|
Egzersiz:
Temizlik - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 25 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|