|
Tatilde sanırım simitler sağolsun biraz kilo almışım gerçi yüzüp, yürüyüş de yapmıştım ama 😒 tiroide bağlıyorum o kadar harekete kilo almış olmayı... Tek iyi şey 22 Haziran dan bu yana yağ oranım 22,9’dan 20,9’a düşmüş. Arkadaşlarımın zayıflamış görmesinin nedeni bu mu bilmiyorum tabii... Bugün biraz moral bozukluğu...
|
59,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 12 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1150 kcal
|
Yağ: 56,87g | Prot: 91,43g | Karb: 67,14g.
Kahvaltı: Semizotu, Yaban Mersini, Marmarabirlik Zeytin Ezmesi, Eti Etimek , Sütaş Kaşar Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Domatesler, Tavuk Kalça Eti, Sütaş Ayran, Kremalı Mantar Çorbası. Akşam Yemeği: Zencefil, Limon Suyu, Zencefil, Muz, Kivi Meyvesi, Kavun (Kokulu Kavun), Çilek, Karpuz, Patlıcan Salatası, Süzme Peynir, Sütaş Süzme Yoğurt , Kuru Fasulye, Karışık Yeşil Salata, Izgara Köfte. Aperatifler/Diğer: Şekersiz Türk Kahvesi, Lokum. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|