|
😳😳😏
|
76,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,4 kg.
Geriye kalan: 1,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
542 kcal
|
Yağ: 29,20g | Prot: 30,38g | Karb: 40,83g.
Kahvaltı: Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri. Akşam Yemeği: Beyaz Peynir, Karışık Yeşil Salata, Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Haşhaşlı Çörek, Kıymalı Pide, Köfte. devamı için...
|
|
2190 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 2 dakika, Mekik - 2 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 13 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 50 dakika, Banyo Yapmak - 5 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 29 dakika, Namaz - 17 dakika, Merdiven Çıkma - 2 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|