23 Ağustos 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,0 kg.
Geriye kalan: 3,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1739 kcal
|
Yağ: 64,99g | Prot: 148,07g | Karb: 139,50g.
Kahvaltı: Granulated Sugar Organic, Quaker Old Fashioned Oats, Co-Op British Double Cream, Granulated Sugar Organic, Co-Op Skimmed Milk. Öğle Yemeği: John West Tuna Chunks in Spring Water (65g), Deluxe Caesar Dressing, Go Ahead! Goodness Bar, Parmesan Cheese (Shredded), Lettuce, John West Tuna Chunks in Spring Water (65g), Sainsbury's Red Seedless Grapes. Akşam Yemeği: Waitrose Smoked Dry Cured Streaky Bacon, Strawberries, Marks & Spencer Meringue Nests, Pic’S Peanut Butter Crunchy, Tesco Chicken Breast Fillets (130g). Aperatifler/Diğer: Tesco Half Fat Creme Fraiche, Sainsbury's Be Good to Yourself Mature White Cheese Slices, Pic’S Peanut Butter Crunchy, Optimum Nutrition 100% Gold Standard Casein, Arla Protein Fat Free Milk, Skyr Icelandic Style Yogurt Layered with Sour Cherry. devamı için...
|
|
2808 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat, İş - 7 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,8 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|