27 Ağustos 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,8 kg.
Geriye kalan: 9,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
982 kcal
|
Yağ: 52,89g | Prot: 53,48g | Karb: 71,03g.
Kahvaltı: Çırpılmış Yumurta, Salatalık (Soyulmuş). Öğle Yemeği: Çırpılmış Yumurta. Akşam Yemeği: Çöp Şiş, Izgara Tavuk, Mevsim Salata, Lavaş, Dana Etinden Yapılan Köfte. Aperatifler/Diğer: Algida Nogger, Tadım Çekirdek, Karpuz. devamı için...
|
|
2483 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 15 dakika, Ayakta Durmak - 3 saat, Ders Çalışmak - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 3 saat ve 25 dakika, Yürüyüş - 20 dakika, Namaz - 1 saat, Oturma - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|