28 Ağustos 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,9 kg.
Geriye kalan: 9,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1700 kcal
|
Yağ: 88,86g | Prot: 61,03g | Karb: 168,95g.
Kahvaltı: Lor Peyniri, Beyaz Pide Ekmeği, Ciğer Şiş, Çöp Şiş, Dana Etinden Yapılan Köfte, Süt. Akşam Yemeği: Şölen Octavia Çikolata , Ayran Çorbası, Nohut Yemeği, Lahana Sarması. Aperatifler/Diğer: Beyaz Şeker (Toz veya Küp), Türk Kahvesi, Limonata, Fıstıklı Baklava. devamı için...
|
|
2245 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Fitness (Egzersiz) - 10 dakika, Ayakta Durmak - 3 saat, Ders Çalışmak - 1 saat, Namaz - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 4 saat ve 20 dakika, Temizlik - 30 dakika, Oturma - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|