|
Ya ben sabahları gayet güzel ve sağlıklı besleniyorum ama dersaneden eve gelince ne bulursam ağzıma atıyorum onca sey çalıştıktan sonra sekerim düşüyor tabi ama eve gelip yiyince de kilo yapıyor ... Ne yapsam..?
|
63,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,5 kg.
Geriye kalan: 8,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1595 kcal
|
Yağ: 50,08g | Prot: 52,98g | Karb: 228,73g.
Kahvaltı: Kakaolu Kek. Öğle Yemeği: Eti Lifalif Kuru Meyveli ve Fındıklı Müsli , Ev Yapımı Yoğurt. Akşam Yemeği: Bulgur Pilavı, Pişmiş Karışık Sebze (Mısır, Kuru Fasulye, Bezelye, Yeşil Fasulye, Havuç), Sütaş Ayran, Tavuk Baget, Popeyes Nuggets, Doğadan Soğuk Çay, Patates Kızartması. Aperatifler/Diğer: Eti Lifalif Kuru Meyveli ve Fındıklı Müsli , Ev Yapımı Yoğurt, Süt, Eti Form Bitter Çikolata Kaplı, Kavun (Kokulu Kavun), Bal, Beyaz Ekmek. devamı için...
|
|
2325 kcal
|
Egzersiz:
Ders Çalışmak - 3 saat, Banyo Yapmak - 30 dakika, Ayakta Durmak - 3 saat, Oturma - 5 saat, Namaz - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 2 saat ve 30 dakika, Temizlik - 1 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
Bu arada dersanede Yoğurtlu eti lifalif mükemmel oluyor hem şekerimi dengeliyor hem midemi rahatlatıyor hem de doyuruyor çok güzel bir sey tavsiye ederim herkese :))
07 Eyl 18 üye tarafından: _aleyna
|
bence kuru yemiş kuru incir falan götürmelisin yanında paketli ürünlerin hepsi kalori bakımından düşük gözüksede şeker bakımından çok yüksek buda onları yiyince sekerin yükseliyor ve vücudun insulin salgılıyor acikiyorsun vucudun tekrar seker istiyor bu yüzden de eve döndüğünde bisiler yemek istiyorsun çünkü acıkıyorsun
07 Eyl 18 üye tarafından: merrvve5
|
Yulaf ve yoğurt yemeyeyim mi yani ?
07 Eyl 18 üye tarafından: _aleyna
|
Yulaf ve yoğurt ayrı siz mi yapıyorsunuz ben hazır alıyorsunuz sandım
07 Eyl 18 üye tarafından: merrvve5
|
Bi ana öğün saatini dönüş vaktine getir dershanede ara öğün yap
07 Eyl 18 üye tarafından: kaskanazli
|
Yok yok ben hazırlıyorum evde :)
08 Eyl 18 üye tarafından: _aleyna
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|