|
Motivasyonumu kazanıp kendimi toparlamayı umuyorum... 1 ayda 6 kilo verme hedefini şuan itibarı ile koydum 10/10/2018 de 95 kilo olmak hayırlısı bakalım
|
100,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 25,6 kg.
Geriye kalan: 11 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1270 kcal
|
Yağ: 37,94g | Prot: 34,31g | Karb: 214,82g.
Kahvaltı: Çay (Demlenmiş), Domatesler, Kuru Hurma. Akşam Yemeği: Kayısı, Kuru Kayısı, Nohut, Çoban Salatası. Aperatifler/Diğer: Lokum, Leblebi. devamı için...
|
|
3019 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 9 saat, Uyku - 8 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Masa Çalışmaları - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|