|
Amaç Kas olarak kilo almak ise emin ol işin herkesten zordur 😀😂💪
|
85 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1572 kcal
|
Yağ: 76,49g | Prot: 121,70g | Karb: 97,27g.
Kahvaltı: Domatesler, İçim Süzme Peynir, Yumurta Omleti, Ekmek. Öğle Yemeği: Pirinç Pilavı, Pişmiş Brüksel Lahanası, Karışık Yeşil Salata, Et Sote. Akşam Yemeği: Pirinç Lapası, Fırında Patates, Fırında Tavuk. devamı için...
|
|
2874 kcal
|
Egzersiz:
Body Pump - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
alicanyucel06 Kilo Geçmişi
|