|
Kac gündür boyuna yiyorum biri bana yardım etsin engel olamıyorum bu gidişle kilo alıcam yarından itibaren düzelmem lazım ne yapmalıyım ??
|
62,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,8 kg.
Geriye kalan: 7,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2189 kcal
|
Yağ: 93,09g | Prot: 53,85g | Karb: 285,45g.
Kahvaltı: Peynirli Börek, Dr. Oetker Muzlu Milkshake, Sek Karışık Meyve Suyu. Öğle Yemeği: Ülker Piko. Akşam Yemeği: Eti Lifalif Kuru Meyveli ve Fındıklı Müsli , Ev Yapımı Yoğurt, Etli ve Pirinçli Sarma, Şehriye Çorbası, Sebze ve Domates Soslu Spagetti. Aperatifler/Diğer: Üzüm, Şöbiyet, Nescafe 3 Ü 1 Arada. devamı için...
|
|
2255 kcal
|
Egzersiz:
Banyo Yapmak - 30 dakika, Ders Çalışmak - 5 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Ayakta Durmak - 3 saat, Oturma - 5 saat, Uyku - 9 saat, Dinlenme - 1 saat ve 10 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
Son günlerde canınızı sıkan bir durum nedeniyle yeme atağı yaşıyor olabilirsiniz. Son bir kaç gün içinde neler oldu onları gözden geçirip size ne ifade ettiğini anlamlandırmaya çalışın. Umarım faydalı olur
21 Eyl 18 üye tarafından: zayıflamaterapisti
|
Teşekkür ederim yapıcam bugün ;)
21 Eyl 18 üye tarafından: _aleyna
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|